一、防中暑的小知识

　　中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行走时。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心;重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。

　　二、预防中暑注意事项

　　1、避免高温时段作业

　　夏季室外工作者应避开10:00-15：00高温时段，行人应做好防护措施，涂抹防晒霜，使用遮阳伞、遮阳帽等，尽量选用棉、麻、丝织物，不穿化纤类衣服，以利于大量出汗时散热。

　　2、常备防暑药品

　　如：藿香正气水、仁丹、风油精等。每天多喝水，每天保证1.5-2升的饮水量，不要等到口渴时才喝水，出汗多时及时补充淡盐水。

　　3、多吃防暑降温的食品

　　防中暑较好的水果-西瓜，性甘微寒，防暑利尿，除烦止渴。防暑较好的饮品-酸梅汁，其具有生津开胃，消暑止渴的功效。防暑较好的食物-绿豆，清热解暑，利水解毒。防暑较好的肉类-鸭肉，除湿解毒、滋阴养胃。

　　4、保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　5、别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　三、防中暑标语

　　1、炎炎夏日，请注意防暑!

　　2、多饮水，保睡眠，防中暑.

　　3、合理安排生产，注意防暑降温，保护劳动者健康

　　4、您是水做的，天气炎热，请多饮水。

　　5、锄天日当午，当心别中暑。户外别暴晒，小心日头毒。高温少作业，降温又防暑。衣服要宽松，吸汗更舒服。多喝盐开水，补水要记住。祝盛夏健康无忧!

　　6、炎炎夏日，请注意防暑!

　　7、酷热易暑，关爱自己

　　8、早晚施工中午休，合理安排排防中暑

　　9、高温天气，请注意防暑降温。

　　10、夏季外出要防晒，防暑用品随身带

　　11、大暑大暑，不踌不躇;定期到来，毫不延误;带来狂热，拎来雨露;天气多变，要防中暑;出门带伞，防晒防雨;快乐清凉，非你莫属。大暑快乐!

　　12、夏季宝宝有四防，防暑做到勤洗澡，防瘫多喝水，防蚊适宜在黄昏，防晒关键在遮阳做好四防，身体健康。

　　13、避日晒,多饮水,保睡眠,防中暑

　　14、加强防暑知识宣传，提高自我防护能力。

　　15、春不减衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露脊，四季保健的方针是: 天热肚不露，天寒腿不露，天热防中暑，天寒御伤风!